Como controlar la diabetes tipo 2

Tu vida, incluso padeciendo diabetes, puede ser muy buena. Lo será principalmente si aprendes a controlar la diabetes. Para que puedas conseguirlo, te damos 8 pasos fundamentales, los cuales son relativamente fáciles de seguir a largo plazo si te mantienes constante.

Como controlar la diabetes en 8 pasos

como controlar la diabetes tipo 2

Analiza tu salud

Tienes que ver tus condiciones de salud actuales. Analiza qué tan bien estás. Para esto te ayudará mucho visitar a tu médico. Otra opción válida la indicamos en el último paso de los señalados en esta lista para controlar la diabetes.

Analiza tu dieta

Mira qué cosas comes, realiza una lista con todo aquello que se encuentra en tu dieta. Te puede servir que veas durante una semana qué alimentos son los que consumes. Realizar esto te servirá para empezar a cambiar muchas cosas que se requieren para revertir la diabetes.

Modifica tu dieta

Si has analizado tu dieta y ves que hay cosas que cambiar, cámbialas. Tú tienes que empezar a dar un paso muy importante en tu alimentación, que es modificar tu dieta.

Hay varios cambios que tienes que hacer si aún no llevas una dieta para diabéticos. Empieza por ver cuáles alimentos si debes consumir y cuáles no, pues de esto dependerá en gran medida tu salud.

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Evita comer fuera de casa

Comer en restaurantes no te permitirá comer fácilmente lo que debes seguir de acuerdo a tu dieta.

Prueba nuevas frutas y vegetales

Controlar la diabetes no debe ser un sacrificio. Cada semana puedes intentar añadir a tu dieta una nueva o vegetal que no te  haga daño. Muchos de estos alimentos sirven para revertir la diabetes por sus propiedades para nivelar la glucosa en la sangre.

Haz ejercicio

Y para ayudarte a hacerlo, te vendría bien utilizar un podómetro, ya este instrumento te mostrará la cantidad de pasos que has dado, entre otros datos. Con estos datos tendrás una buena referencia de si debes aumentar tu actividad física.

Engaña a tu mente

Para conseguirlo solo tienes que utilizar un plato más pequeño, lo que hará es mostrarte un plato más lleno. En cambio, si utilizaras un plato más grande, sentirás la necesidad de tomar más comida para llenar ese aparente vacío. En un plano más pequeño parecerá más comida de la que en realidad es.

Mide tu nivel de glucosa

Este es el último paso porque realizándolo sabrás si has logrado controlar la diabetes. Para cumplir con esto tendrás que usar un medidor de glucosa. El mismo traerá las instrucciones para usarlo. Tienes que utilizarlo en las mañanas, antes de consumir cualquier alimento. De esta manera podrás saber cuánto aumenta tu nivel de azúcar después de comer, realizando la prueba una vez más.

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